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體虛的女生,三伏天養(yǎng)生需要知道的6件事

閱讀數(shù) :
更新時(shí)間 : 2024-09-10

眾所周知,三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段,也是養(yǎng)生的蕞+時(shí)段。

對(duì)于體質(zhì)較弱的寶寶,三伏天養(yǎng)生這六件事你需要知道:

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【清淡飲食忌辛辣油膩】

三伏天高溫易導(dǎo)致人體內(nèi)部熱量積聚,避免油膩辛辣食物加重脾胃負(fù)擔(dān)。因此清淡的飲食因以清淡易消化為主,多吃新鮮蔬果,補(bǔ)充水分還能幫助清熱解暑。

【充足水分防止脫水】

酷暑下人體出汗增多,容易造成水分、電解質(zhì)流失,因此女孩子們因每天保證充足的水分補(bǔ)給,維持體內(nèi)水平衡。

【少動(dòng)多靜運(yùn)動(dòng)適宜】

雖然天氣炎熱,但運(yùn)動(dòng)依舊不能忽略,選擇清晨或半晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng),以微微出汗為佳,不主張大汗淋漓。

【順時(shí)而眠忌暴曬】

良好的睡眠質(zhì)量對(duì)于體弱女生來講至關(guān)重要,保證7-8小時(shí)的睡眠,中午安排短暫午休,幫助身體恢復(fù)精力。

【保養(yǎng)陽氣忌貪涼】

夏日雖酷暑難耐,但依舊不可貪吃冷飲,炎炎夏日陽氣外浮內(nèi)虛,濕氣重體質(zhì)虛的女生,貪吃易出現(xiàn)生體不舒服的現(xiàn)象。

【平心靜氣自我調(diào)整】

夏日燥熱讓人心情煩悶,體虛女生更應(yīng)該注意調(diào)整心態(tài)情緒,可以適度通過聽音樂、冥想、閱讀等進(jìn)行調(diào)整。

 

除了需要知道六件事,夏日養(yǎng)生小細(xì)節(jié)也很重要,就比如在飲食方面,就有六吃六不吃。

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體弱的寶寶養(yǎng)生一定要注意這些小細(xì)節(jié)哦,順時(shí)養(yǎng)生才能元?dú)鉂M滿過夏天。好啦本期小賀美食分享到此結(jié)束,最后再給寶子們推薦一道夏日清涼食譜吧!

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菜品:藜麥蘆筍色拉

食材:冷凍蘆筍,藜麥,巴旦木,葡萄干,球生菜,白洋蔥,芝士粉,橄欖油

過程:

1.蘆筍浸水解凍,撈出切段瀝干,白洋蔥切絲,球生菜切絲,葡萄干泡水

2.藜麥水煮15分鐘,撈出瀝干,備用,洋蔥炒熟,備用,蘆筍段焯水,撈出瀝干

3.逐一將所有物料放在一起,撒上芝士粉、鹽,胡椒,橄欖油調(diào)味,攪拌均勻

4.裝盤即可。


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